Consejos para despertar..

Quiero compartir hoy con vosotros unos simples consejos para seguir por las mañanas, recién despertados, para tener un día un poco mejor y sobretodo con mejor disposición mental y emocional. No requieren esfuerzo alguno y solamente unos pocos minutos. Si convertimos estos simples actos en un hábito, seguramente en poco tiempo notaréis un cambio en la manera en que afrontamos el día...

* Primero, en el momento en que tomemos conciencia de que estamos ya despiertos, no debemos levantarnos inmediatamente.

* Permanezcamos durante unos minutos ahí, sin abrir los ojos aún. Centrémonos en percibir el sentido del oído, tratando de escuchar los posibles sonidos que puedan existir en nuestro entorno. Sólo se trata de identificarlos y situarlos, sin más.

* Luego prestemos atención al olfato; ¿Que olores podemos percibir?...

* Pasamos a centrarnos en nuestro cuerpo físico, sintiendo todos y cada uno de sus miembros. Desde los dedos de las manos, hasta los pies. 

* Y antes de abrir los ojos, ¿Qué sensaciones percibo a través de mis sentidos?

* Dedícate una amplia sonrisa a ti mismo en ese momento.

      Una vez puesto en marcha nuestro proceso cognitivo y de percepción de los sentidos, abrimos los ojos y observamos la habitación, los colores, las texturas y tonos que podemos ver. Todo este proceso solo dura unos minutos...

* Nos levantamos y estiramos los brazos y espalda...

* Bostezar con fuerza, abriendo la boca y emitiendo un sonido natural -el que salga- 

* Pasamos al baño y nos frotamos los ojos, las sienes y la frente, con agua fría si es posible.

* Y finalmente, bebemos un vaso de agua tibia -no fría- para activar todo el sistema digestivo...

Y empieza lo cotidiano...

¡QUE TENGÁIS UN BUEN DÍA!!