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Mostrando entradas de septiembre 1, 2013

PROGRAMA TRADICIONAL DE SHAOLIN

SHAOLIN CHUANTONG LIAN XI JIBENGONG QUAN FA 1.      SALUDO TRADICIONAL ·          Palmas juntas a la altura del pecho, con ligera inclinación del tronco. 2.      ZUO WANG CHAN GONG ·          Sentarse en silencio durante unos minutos ·          Buscar el silencio y calma de la mente 3.      YANG SHEN QI-GONG ·          Ejercicio de respiración profunda ·          Elevación lateral de brazos ·          Ejercicios 1 a 3 4.      ESTIRAMIENTO FRONTAL DE PIERNA ·          Con leves rebotes. ·          Manos sobre rodilla y espalda ·          Extensión de manos a los pies 5.      ESTIRAMIENTO LATERAL DE PIERNA ·          Dos niveles ·          Con rebotes 6.      ESTIRAMIENTO EN GONG-BU ·          Colocación de pies correcta 7.      ESTIRAMIENTO EN PU-BU ·          Importante la colocación de la rodilla y el pie. ·          Las manos sobre los empeines de los pies. ·          Cambios de lado. SHOU FA JI BEN GONG   8.