El Kung-fu
y las lesiones
El
monje Yan Guo cogió impulso y en apenas tres pasos, su cuerpo se elevó como un
rayo por encima de la altura de nuestras cabezas, imprimiendo a todo su cuerpo
un vertiginoso doble giro, mientras soltaba a la vez dos potentes patadas y caía
luego en un perfecto equilibrio con las piernas totalmente abiertas sobre el
suelo. Tras esa prodigiosa demostración de dominio de la técnica y la potencia
de salto, se levantó como si nada. Cualquiera de nosotros, de haber sido capaz
de hacer algo así, se hubiera roto por algún lado.
En mis dilatados años de experiencia
en la enseñanza, he podido comprobar el cambio profundo que ha experimentado el
estudiante medio en nuestras escuelas y creo que en casi todas las artes
marciales en general.
Si bien la condición física de los
estudiantes puede haber mejorado con los actuales métodos de entrenamiento, hay
una manifiesta merma en ciertos aspectos que creo son relevantes en su
desarrollo completo. Y me refiero a que nuestra sociedad occidental, en
beneficio del confort, del esfuerzo mínimo y de la imagen superficial, ha ido
perdiendo algo en el camino, que es el esfuerzo del espíritu, la capacidad de
sacrificio, la persistencia y el valor. Lo que nosotros venimos llamando el
“espíritu guerrero”. Hay una manifiesta dicotomía entre el trabajo físico y el
trabajo de la mente. Y eso ha hecho que los estudiantes de hoy, sean en ese
sentido mucho más débiles, sucumbiendo con suma facilidad ante las adversidades
del entrenamiento y de la vida. Y esta es la tónica general, aunque hay
obviamente honrosas excepciones de practicantes que comprenden esto y siguen un
entrenamiento desde el corazón y el alma.
Hoy en día es muy difícil ver a
estudiantes capaces de aguantar los duros entrenamientos tradicionales, lo que
produce estudiantes mediocres –sin ánimo de ofender a nadie-, aunque esto
parece no ser relevante pues nuestra sociedad promueve la cultura de la
mediocridad y superficialidad de la imagen en todos los sentidos. Aquí parece
que casi todo vale. Así, todos contentos. Vivimos en una sociedad de las
apariencias. Ante cualquier adversidad o mínima lesión, el estudiante de hoy en
día se queja desmesuradamente, deja de entrenar y muchas veces eso acaba
propiciando el que abandone las artes marciales. Y estas circunstancias lo que
hacen es modelar el carácter de los estudiantes, que buscan superar los
listones de las exigencias del entrenamiento, pasando por debajo de los mismos.
Cualquier actividad física es en
realidad una actividad psico-física, es decir, modifica o condiciona el estado
mental del practicante y lo mismo sucede a la inversa. Una mente y un carácter
débil influirán sobre la capacidad de sacrificio y consecuentemente sobre la
condición física que se pueda o se desee alcanzar. La mente modela el cuerpo,
de eso no cabe la menor duda y así lo reflejan los maestros del templo Shaolin.
De ahí que, la práctica y el estudio del budismo, sea para nosotros un aspecto
muy relevante, que va a producir cambios sustanciales en nuestra fisionomía.
Observo cómo últimamente se están
dando numerosas lesiones de las muñecas, brazos y tobillos, -con frecuencia son
esguinces de diverso grado- en los jóvenes de hoy. Y este dato lo he podido
constatar con un amigo traumatólogo del hospital, que me comentaba, durante una
charla sobre estos temas, que el índice de lesiones en esta franja de edad –entre
los 10 y 15 años- ha aumentado significativamente. Podría achacarse a que ahora
los jóvenes practican más actividad física en los colegios, pero esto no debería
ser motivo para que hubiera tantas lesiones.
Un estudiante con una actitud mental
pobre y débil, tenderá a tener también una disposición a lesionarse con mayor
facilidad –por somatización de la motricidad-, y si esto ocurre, necesitará
también de mucho más esfuerzo y tiempo para recuperarse de las lesiones. Su
condición física estará limitada por su actitud mental, y ésta, determina su
capacidad de recuperación. Así, muchos alumnos, que han pasado por una lesión
más o menos relevante y han estado una temporada sin entrenar, cuando regresan
a las clases, tienen bastantes dificultades para volver a recuperar el ritmo y
la forma física que tenían, y eso afecta psicológicamente. Y algunos no superan
esta etapa, quedándose por el camino.
Afortunadamente, en nuestra escuela,
salvo hechos puntuales, las lesiones nunca han sido serias. Esto, en gran parte
es debido al método de entrenamiento en el que prima la salud por encima de los
logros deportivos, y por la idea que se inculca a los estudiantes de comprender
lo que hacen y cómo deben hacerlo. El límite lo ponen siempre los mismos
estudiantes, teniendo claro la premisa que dice que “los resultados son
proporcionales a la inversión realizada en esfuerzo”. Así por ejemplo, no es
tan relevante que tengan una posición Pu Bu muy baja, sino que la estructura de
rodillas y pies sea la adecuada. O se hace especial énfasis en que en los
desplazamientos dinámicos en Gongbu, el pie esté correctamente asentado para
evitar cargas excesivas e inadecuadas en los meniscos.
Muchas lesiones vienen dadas o se
producen por una mala práctica, sin duda, pero también por dejadez y descuido
–desatención- de los propios practicantes y en ocasiones de los mismos
profesores. Descuidar los detalles
técnicos de los movimientos, sean cuales sean, es un grave error, que solemos
cometer cuando buscamos resultados rápidos. Muchas veces se han visto tirones
musculares, pequeños esquinces y lesiones similares como consecuencia de un mal
calentamiento. No podemos pretender realizar saltos con giros sin haber
calentado anteriormente las cadenas articulares y musculares que se ven
implicadas en los movimientos. Y el calentamiento, como veremos más adelante,
implica también trabajar con los meridianos y el ‘interior’ de nuestro
organismo. Y si vamos aún más a fondo en el tema, veremos que todo tiene origen
en nuestra mente, que es la que dirige, controla y ordena todo nuestro proceso
biomecánico y psicosomático. De ahí que, en las clases habituales se comience
con una breve sesión de algunos minutos de Zuo
Chan (meditación) o Zuo Wang
(sentarse en paz), donde se busca encontrar el estado óptimo de nuestra mente
para afrontar el posterior trabajo.
Obviamente es de vital importancia
que los monitores, profesores, Instructores y Maestros sigan una metodología
correcta y adecuada al progreso o nivel técnico de un alumno. Saltarse alguna
de estas etapas, puede suponer lesiones de consecuencias nefastas. He visto a
monitores obligar a alumnos a hacer saltos con giro, cuando ni siquiera
comprendían como debían caer.
Cierto es que en nuestra sociedad
occidental, el método de entrenamiento no es equiparable al que usan los monjes
en Shaolin – o en cualquier otra escuela de por allí- pues sus sesiones suelen
durar unas dos horas mínimo y se repiten unas tres veces al día como promedio
–mañana, mediodía y tarde-.
Aquí lo que hacemos es adaptar ese
método a nuestro horario limitado, reduciendo los tiempos dedicados a cada
aspecto concreto del entrenamiento, lo que produce una merma en los resultados
que se obtienen, pero aseguran una mínima y correcta aplicación del método.
Veamos comparativamente como serían
ambos entrenamientos, suponiendo que las clases fueran diarias…
China:
Mañana
(09:00 a 11:30)
- breve
sesión de meditación …………………………………….
15/20’
- correr
…………………………………………………………………….
- estiramientos
…………………………………………………………
- JibenGong
(ejercicios de base)…………………………………
- trabajo
técnico ……………………………………………………….
Mediodía (15:00 a 17:00)
- correr
…………………………………………………………………….
- estiramientos
………………………………………………………….
- Jibengong
……………………………………………………………….
- Trabajo
técnico (Formas) ………………………………………..
- Repaso
puntos específicos ………………………………………
- Relajación
………………………………………………………………
Tarde (19:00 a 21:00)
- Correr
…………………………………………………………………….
- estiramientos
………………………………………………………….
- Trabajo
específico ……………………………………………………
- Trabajo
de Gongfang ……………………………………………….
- Relajación
………………………………………………………………
Occidente:
- meditación………………………………………………………………
- correr………………………………………………………………………
- calentamiento
…………………………………………………………
- Jibengong
……………………………………………………………….
- Trabajo
técnico……………………………………………………….
- estiramientos
…………………………………………………………
Cualquier
profesor o Maestro serio debería tener unas nociones precisas sobre las
lesiones que pudieran ocurrir durante la práctica. Esto, dentro de las
enseñanzas tradicionales en Shaolin, forma parte intrínseca del estudio del
alumno y se engloba dentro de la práctica del Yi, es decir, la medicina
tradicional china específica del monasterio. No olvidemos que aquí, los
conceptos Chan (budismo), Wu (práctica marcial) y Yi (medicina china) van
estrechamente unidos. Así, un estudiante avanzado podrá identificar las
distintas lesiones ocurridas y prestar la adecuada ayuda en cada caso. Y un
maestro sabrá realizar las manipulaciones adecuadas y ofrecer el tratamiento
preciso para una recuperación de la lesión. El conocimiento profundo de la
biomecánica corporal, proporciona también un conocimiento preciso de los grupos
musculares y tendinosos implicados en el esfuerzo.
Así
por ejemplo, sabremos qué tipo de musculatura interviene con más énfasis en el
uso de una espada, o derivada de la práctica del Duanbing. Así podremos también,
tanto prever una posible lesión, como tratarla en caso de que ocurra.
No
vamos a entrar aquí en el tema de las contusiones por golpes, que trataremos en
un artículo aparte, y que pueden ser tratadas fácilmente con medicinas
tradicionales a base de linimentos y emplastes, realmente muy eficaces, como
por ejemplo el Shaolin Wu Xiang Jiu o el Dit Da Jow.
Veamos
ahora el tipo de lesiones que se suelen dar con más frecuencia en la práctica
del Kung-fu. Aunque las más usuales son las lesiones de rodilla, tobillo y
muñecas, vamos a desgranar un poco cada tipo de patología, para dar una idea
global y concisa sobre este aspecto, siempre visto desde del punto de vista de
la medicina china, que suele ser sustancialmente distinto del occidental. Sin
entrar en detalles de patología, etiología, diagnóstico y tratamiento (que
entran en el ámbito profesional o más profundo de la enseñanza tradicional),
estas son las principales lesiones que podrían darse:
Lesiones
de los tendones
Los
principales síntomas de esta lesión son dolor local irradiado, inflamación,
edemas e incapacidad funcional. La lesión traumática tendinosa es un problema
bastante común en la práctica deportiva o marcial, y se presentan aisladas o
bien con fracturas óseas o luxaciones articulares. Aunque parezca que pueden
ser lesiones de menor importancia que las luxaciones o fracturas, su
recuperación es bastante más complicada, pues presenta casi siempre cambios
patológicos complejos de los tejidos afectados. Estas lesiones suelen ocurrir
por choques violentos, torceduras, o tracciones de fuerzas externas, como
pueden ser caídas o proyecciones. Pero también se pueden dar factores externos
patógenos como el viento, el frío o la humedad que pueden afectar a los
tendones, sin ser consideradas lesiones en la medicina occidental.
A
nivel coloquial, cuando hablamos de lesiones tendinosas, estamos hablando de esguinces o torceduras, que pueden ser catalogadas en distintos grados según su
gravedad. Hablamos también de luxaciones
y sub-luxaciones en lo que a la práctica
que nos concierne se refiere. Habría otras patologías que no son el caso, como
la miositis crónica, las bursitis o las lesiones de las capsulas articulares.
También
se podrían clasificar en las siguientes divisiones:
- Según
el tiempo: Lesiones nuevas o antiguas
·
En
la lesión nueva se debe casi siempre a descuidos. Dura entre una y tres
semanas.
·
Las
lesiones antiguas son lesiones nuevas incorrectamente recuperadas o tratadas, o
fueron lesiones recurrentes.
- Según
los mecanismos de la lesión: agudas o crónicas.
·
Las
lesiones agudas son ocasionadas de forma brusca y violenta.
·
Las
lesiones crónicas están motivadas por sobrecarga de trabajo o por someter los
tendones a condiciones adversas.
- Según
las estructuras afectadas: esguinces o torceduras.
·
El
esguince es una lesión de las partes blandas subcutáneas, causada por fuerzas
externas como golpes, choques o caídas) que altera el eje normal de movimiento,
provocando la elongación por rotación excesiva.
·
La
luxación o torcedura es una lesión de la integridad anatómica de una
articulación, modificando su estructura ósea.
- Según
las zonas anatómicas afectadas.
·
Lesión
en el cuello, espalda, cintura, hombro, codos, muñecas, caderas, rodillas, etc.
Lesiones
en cabeza y cuello
1. Lesión
de la mandíbula (articulación temporomaxilar)
Esta
es una lesión bastante recurrente en las prácticas de combate, ya sea por
golpes o caídas. En ocasiones, cuando no existe fractura, hay un desplazamiento
de la misma respecto a su estructura tendinosa y el disco fibroso. Casi siempre
se puede reducir de forma espontánea sin requerir mayores manipulaciones.
2.
Lesiones de las partes blandas del cuello
La
tortícolis es bastante frecuente, aunque quizás podríamos clasificarla más como
enfermedad que como lesión. Curiosamente se da más en mujeres que en hombres y
suele ser consecuencia de una excesiva rigidez muscular.
3.
Torcedura muscular del cuello
Puede
ocurrir por una mala caída sobre un lateral del hombro y cuello y se produce
una fuerte contractura muscular unilateral del esternocleidomastoideo.
Lesiones
del hombro y brazo
1. Esguince del hombro
2. Tendinitis del músculo supraspinoso
3. Tendosinovitis del bíceps braquial
4. Miotendinitis del bíceps braquial
5. Bursitis del acromión
6. Periartritis del hombro
7. Epicondilitis del codo
8. Bursitis del codo
Lesiones
de muñeca y mano
1. Subluxación de la articulación del carpo
2. Dislocación de la articulación
metacarpofalángica
3. Lesión de radio-cubito
a. Fracturas
b. Fisuras
4. Síndrome del túnel carpiano
5. Lesión de muñeca
Lesiones
de caderas y muslo
1. Lesión de las partes blandas de la cadera
2. Sinovitis temporal de la articulación de
la cadera
3. Bursitis subtendinosa
Lesiones
de rodilla y pierna
1. Síndrome doloroso de las rodillas
2. Lesiones de la rodilla
a. Rotura de menisco
b. Lesiones de LLE, LLI y LC
3. Lesiones de la rotula
4. Fracturas de tibia y peroné
5. Periostitis del antetibial
Lesiones
de tobillo
1. Torsión del maléolo externo
a.
Torceduras
i.
Esta
es una lesión muy frecuente en las aamm, dado que existe una mayor gama de
movimientos de giro del pie hacia dentro que en cualquier otra dirección. La
gravedad del daño varía en función de la dirección e intensidad de la fuerza
anormal aplicada sobre la articulación.
b.
Roturas
y fracturas
2. Síndrome doloroso del talón y metatarso
3. Tendinitis
4. Bursitis subtendinosa
5. Tenosinovitis
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